Penampilan posting dalam arsip TIPS HIDUP SEHAT

BEBERAPA TIPS MENJAGA KUALITAS TIDUR

Diposting oleh Menu Sehat pada 11:20, 06-Mei-12

Assalamu'alaikum , selamat siang semua. Bagi yang sedang istirahat selamat beristirahat dan bagi yang masih kerja diusahakan tuk menjaga kondisi tubuh biar tetap Fit dan Sehat.

Kali ini menusehat ingin memberikan beberapa tips Menjaga Kualitas Tidur kita.

Bagi sebagian orang, tidur dengan waktu ideal 6-8 jam sehari bukan masalah. Namun, banyak orang yang mengalami kekurangan waktu tidur akibat kesibukan dan rutinitas harian yang demikian padat. Jika anda termasuk di dalamnya, jangan patah semangat. Anda bisa menyiasatinya dengan mengutamakan ''kualitas tidur''.

Tidur sifatnya indivudual, setiap orang memiliki pola tidur yang berbeda. Ini bisa dilihat dari kebiasaan tidurnya baik di siang hari maupun di malam hari. Hal ini secara otomatis akan terprogram oleh otak dengan kebiasaannya tersebut.

Tidur yang bagus adalah secara fisiologis atau alamiah tanpa alat bantu obat tanpa dipaksa. Hal ini akan membuat anda merasakan tidur yang berkualitas dan segar saat bangun.

Selain itu, tidur yang baik hendaknya dilakukan secara teratur, dalam artian jam waktu tidur anda tetap mengikuti kebiasaan tidur sehari-hari. ''Jangan lakukan begadang atau tidur pada larut malam apalagi pagi harinya anda harus pergi ke kantor atau aktifitas lainnya''.



Berikut beberapa Tips agar tidur anda berkualitas:

1) Para peneliti kesehatan mengatakan bahwa pada dasarnya kamar tidur itu mempunyai dua fungsi utama. Yang pertama untuk melakukan aktivitas keluarga (khusus untuk yang sudah menikah, ya) dan kedua untuk tidur (biasa). Bila kamar tidur dan kasur kita telah digunakan untuk fungsi lain, ini alamat bahwa kualitas ruang istirahat kita akan terganggu.

2) Hindari ornamen ruang tidur dengan interior berwarna terang atau ramai. Dan coba gantungkan jam dinding berlawanan dengan arah pandang.

3) Jika sudah lama berbaring tapi kok belum bisa tidur juga, segeralah untuk bangun, lakukan aktivitas lain. Bererlama-lama berbaring di atas tempat tidur hanya akan membuang waktu. Alangkah baiknya jika kita bisa hindari tempat tidur sebelum kita merasa terkantuk.

4) Tetapkan waktu tidur yang teratur. Sebab jam tidur yang berantakan bisa mengganggu jam biologis. Awalnya mungkin kita akan merasa sulit, namun jika pola itu sudah tertanam dengan baik pasti bisa dijalani.

5) Dua jam sebelum tidur hindari rokok dan minuman beralkohol. Rokok juga bisa merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur. Minuman beralkohol mungkin saja membuat kita cepat tidur tapi ini malah mengakibatkan kerap terbangun di malam hari.

6) Hindari juga makan besar dua jam sebelum waktu tidur tiba. Ini akan membuat perut tak enak saat berbaring akibatnya Anda pun susah terlelap.

7) Tenangkan pikiran dan mental kita. Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam. Siapkan diri untuk tidur dan mimpi indah.

8) Mematikan lampu pada saat kita akan tidur juga akan memberikan kita efek ''lelap'' saat tidur. Karena menurut penelitian otak akan menerima gelombang yang dipancarkan oleh cahaya , jadi walaupun kita tertidur otak kita akan terus terjaga karena adanya gelombang Cahaya yang dipancarkan Lampu.

Ok Saudara semua demikian sedikit Tips dari menusehat. Pada dasarnya Andalah yang memegang kendali kesehatan Anda sendiri. Semoga bermanfaat.



Sumber : http://www.kafka.web.id/

TIPS MENGHAMBAT TUMBUHNYA UBAN PADA RAMBUT KITA

Diposting oleh Menu Sehat pada 09:33, 21-Apr-12

Assalamu'alaikum , selamat pagi... Semoga dihari ini Anda semua tetap semangat menjalani Beragam Aktifitasnya dan sudah pasti Tetap Sehat. Postingan kali ini menusehat ingin menyuguhkan beberapa Tips Mencegah Rambut Kita Terlalu Cepat BerUban. Memang bukan Rahasia lagi kalau Uban itu sedikit mengganggu Penampilan Kita. Lazimnya Uban tumbuh pada orang yang sudah Tua. Tapi sekarang banyak kita temui Orang yang Masih Muda pun... [Baca selengkapnya]

SELAIN MENYIKATNYA , OLESI GIGI ANDA DENGAN ODOL

Diposting oleh Menu Sehat pada 09:21, 13-Apr-12

Assalamu'alaikum , selamat Pagi . Semoga di pagi hari ini anda Sehat dan lancar aktifitasnya. Kali ini menu sehat akan menyajikan sebuah artikel yang singkat , tetapi mudah-mudahan ada manfaatnya. Seperti kita ketahui untuk memelihara kesehatan gigi , kita dianjurkan menyikat gigi '' minimal 2 kali sehari '' . Paling pas waktunya menyikat gigi pada saat sesudah makan dan sebelum anda tidur.... [Baca selengkapnya]

PERUT KEMBUNG / ENEG , HINDARI 5 MAKANAN INI

Diposting oleh Menu Sehat pada 09:28, 11-Apr-12

Assalamu'alaikum , selamat pagi para sahabat semua, pada kesempatan pagi hari yang cerah ini Saya ingin menampilkan sebuah artikel mengenai '' Perut kembung ''. Saya sendiri sering mengalami ini , pokoknya nggak enak banget deh... Serba salah , apalagi kalau di tempat keramaian , bisa jadi salah tingkah . Kebayang kan jika anda ingin buang GAS tapi banyak orang , wah... [Baca selengkapnya]